各位老铁们好，相信很多人对想到上班内心就惊恐焦虑紧张都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于想到上班内心就惊恐焦虑紧张以及害怕上班,一上班感觉很焦虑的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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一、治疗惊恐焦虑症的方法之心理治疗
本治疗虽然不是精神动力性心理治疗，但却与精神动力性心理治疗有很多相似之处。其目的就是要帮助患者用适当的方法(不是回避)来面对负性情感。该治疗被认为是一种支持性心理治疗。其理论也认为惊恐发作是有原因的，最根本的问题是，患者的负性情感常常是惊恐发作的扳机，当患者一味地回避自己的负性情感时，在一定刺激因素下就会导致惊恐发作。而患者往往全神贯注于自己的躯体症状，不愿面对或否认负性情感的存在。这就给人造成惊恐是无缘无故发生的印象。本理论集中关注的负性情感有：害怕丧失感、被欺编感和对人际关系的过分控制感。丧失感(或遗弃感)会导致自卑情绪；被欺骗感会导致愤怒情绪；而对别人的控制感可以导致自罪情绪。过分的否认或以某种形式回避这些情绪，结果会产生一种模糊的不安感，即焦虑的情绪。并在一定的诱发刺激下产生惊恐发作。
由于惊恐障碍是一种严重的还未完全研究清楚的精神疾病，所以惊恐焦虑症的治疗方法也是在不断的探索和总结过程之中。目前心理治疗仍是非常重要的治疗手段之一。随着神经科学的飞速发展，药物的开发使用，故临床上越来越提倡药物合并心理治疗。
二、治疗惊恐焦虑症的方法之精神动力学疗法
精神动力学治疗目标是把患者潜意识里的冲突意识化。在动力性心理治疗师看来，惊恐发作的症状背后一定存在某些情绪或思维的冲突，由于个体无法解决这些冲突，于是症状作为一种防御方式出现。如果患者可以意识到这些冲突的存在，认识到这些冲突的意义，惊恐症状自然就消失了。所以精神分析治疗师不关注患者的症状，有时候甚至还纵容患者的症状表达，因为有时症状对于患者具有非常重要的意义。患者可以通过症状来释放力比多能量、进行自我惩罚、自我虐待或虐待别人。精神动力学疗法在惊恐焦虑症的治疗中起着重要的作用，也是临床惯用的疗法之一。
三、治疗惊恐焦虑症的方法之认知行为治疗
认知行为治疗(CBT)理论认为惊恐症状是患者将一些不足以引起剧烈反应的刺激因素自动地赋予错误意义，继而引起情绪反应及行为改变。患者往往没有识别自己的错误认知，而是不断地采取各种方式来缓解由此带来的不适应。治疗就是通过改变患者的错误认知及行为重塑等方法来缓解惊恐症状。通过认知和行为两个层面的千预，使患者更好地面对社会、心理或生理应激源。
目前CBT具体操作方法有很多，其最基本的指导思想是在认知上帮助患者打破情绪焦虑和躯体感觉敏感之间的恶性循环，在行为上帮助患者对引起惊恐的刺激进行脱敏。具体操作包括以下关键内容：心理教育、持续对惊恐的监测记录、呼吸训练、认知重建、暴露于引发惊恐的环境中。其中暴露于引发惊恐的环境中是惊恐焦虑症的治疗核心。
慢性焦虑的症状：
(一)患者会感到烦躁，坐立不安等，非常难平静下来；
(二)患者出现胸闷、头晕、心慌、尿频、尿急、呼吸不正常、出汗等躯体方面的症状；
(三)情绪在没有明显诱因的情况下，患者经常出现过分担心、紧张害怕等与现实情境不符的情绪波动。使患者本身感觉自己正处于一种紧张、焦虑、恐惧、害怕的空间里。
急性焦虑的症状：
(一)出现胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等植物神经系统症状；
(二)症状持续时间一般为几分钟到几小时之间，发作比较突然，发作时患者意识基本清楚；
(三)在日常生活中，患者几乎跟正常人一样，并无差异。但是一旦焦虑发作时突然会出现极度恐惧的现象，体验到一种濒死感；
(四)患者发作时拨打急救电话去看急诊，尽管患者表面看上去有很严重症状，但是检查结果基本正常，因此诊断往往无法明确病症，患者发作后辗转各大医院，做各项检查，都得不到明确的诊断结果。
人们常常都会忽视焦虑症的出现，不重视它，进而导致它慢慢影响到我们的日常生活。专家表示，焦虑症不但严重危害身心健康，而且伴随出现注意力无法集中、思维混乱、做事情没有头绪、无法静下心等症状，导致工作和学习效率明显下降，还有可能引发其他疾病。所以我们要预防它、克服它。
焦虑症是精神疾病中相对比较好治疗的一种疾病。通常采用药物治疗和心理治疗两种方法。
一、药物治疗
医生了解病情后会根据患者的情况、身体状况、经济条件等因素综合考虑，为患者对症下药。大家要找对正规的专科医院才行。患者切记不能自行修改药物用量，服药期间应与主治医生保持联系。
二、心理治疗
心理治疗是指用有关心理学和医学的专业知识，通过言语或非言语的沟通，与患者建立良好的医患关系，引导和帮助患者养成良好行为习惯、认知疾病的应对方式，从而得到好的改善。
当我们在发现焦虑症的时候不要选择逃避，要敢于正视，努力克服，积极的面对疾病，及早的治疗，才能更快的得到治愈。
焦虑症最痛苦的体验惊恐发作
惊恐发作原因很多，它的产生与心理-社会因素和生物学因素有关，是内外因共同作用的结果。比如工作、学习、生活中的压力过大，过度紧张，或者遭遇重大打击、伤害等负面生活事件，是容易引发焦虑症的主要外因。而紧张、敏感、警觉性高的人格特点，以及某些躯体疾病，如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等，是引发焦虑症的主要内因。
家族的遗传，比如父母一方有过，同时这样的患者他本身具有一些特定的素质特点，这个素质特搏码桥点可能是生理性的，比如说他的自主神经反应比较强烈，他的植物神经系统就比较敏感，有一点轻微的这种压力应激，他就会有这种植物神经反应，这是一个生理特点。
另外在心理上会有一些特点，比如说早年有可能经历过或者亲眼目睹一些亲人的亡故或者说遭遇了一些比较重大的事故，这个过程中他直接或间接的看到了这个心脏病发作。或者说身体的这种疾病导致死亡的这个过程给他留下了一些恐怖性的印象，在后续一些特定的情境中它会激发出来，这种患者对身体的这种强烈的关注把一些很正常的生理信号当成了疾病。如果你有惊恐障碍或者惊恐发作的经历，不用太担心。
惊恐发作是一种心理疾病，这也意味着如果我们能做好心理建设、改变我们的模羡认知，惊恐发作就可以被很好的基猛处理。
如果发现自己无法通过自己的能力改变对惊恐发作的恐惧，那么接受心理治疗、寻求专业的心理咨询师的帮助或许是较好的选择。
社交恐惧焦虑惊恐不要太担心，只要放平心态保持自己最舒适的状态就可以了。
你有社交恐惧没关系，可以先小范围内与朋友社交。每个人都有自己的几个贴心朋友，他可以先和他们一起进行社交。如果你擅长做饭可以叫贴心的朋友来家里做饭给他们吃。如果你喜欢听音乐，可以叫你最好的朋友陪你去观赏音乐会。如果你对茶道感兴趣，可以约一两个好友去茶馆。如果你喜欢安静看书阅读名著，可以约好友来家里喝下午茶，你两可以一起看书互不干扰也可以你看书他在旁边做些其他事情。社交恐惧并不可怕，可以慢慢改善，先和自己亲近的朋友接触改善。
社交恐惧焦虑，你可以选择看心理医生。心理医生会根据你的具体情况和发生的事情，给你进行心理疏通，找打问题的根本所在。心理医生是非常专业的，他们有着丰富的经验和雄厚的专业知识储备，可以帮你解决烦恼。心理医生会对作出心理测试，并对你所给出的问题描述能找到症结所在。他们能知道你为什么会出现社交恐惧，出现社交恐惧的原因，社交恐惧到什么地步，医生都能准确的作出判断，在后续的心理治疗中会逐一解决这些问题。当然心理医生的疏导是一部分，自己的观念是否愿意改变是另一方面。
如果没有办法缓解社交恐惧，那么就接受他，接受自己。现代人的生活已经有很多压力了，不想社交或者对社交有恐惧那就不要参与一系列的活动了。只要保证自己正常生活，也不妨碍其他人的生活工作，就算没有社交也不会有人在意的。适合自己的才是最重要，保持自己的舒适状态去生活。只要自己不觉得枯燥乏味，就可以以自己舒适的方式生活。
1.自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
2.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
3.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
4.药物治疗调心神安五脏心脑并治结合心里疏导综合疗法可以保证大脑的运作功能，及时纠正错误指令，防患于未然，从而能够保证中枢神经系统能够正常运行。
